dieta zeby

[...] lepiej mysli. I dlatego probuje przeforsowac drozdzowki, bo uwazam to za calkiem zdrowy lakoc, choc tu nie mam na to poparcia. A ty na prawde Monia wierzysz ze te wyrzeczenia sa az tak konieczne ?? I napisz mi jak wyglada wg ciebie zdrowa dieta. Jestes zwolenniekiem miecha, tluszczu i parowek, czy masz na to inna metode? Dzieki za odpowiedz. :D

No własnie dieta...Nie wiem jak ją kompletnie zorganzowac gdy 1 posilek zaczynam I posilek o 6:00 II posilek o 9:00 III posilek o 12:00 IV posilek wypada mi o 15:00 i wtedy wlasnie koncze prace i po drodze jade na silownie... mam na silownie kawalek drogi dlatego nie wracam do domu zeby cos zjejsc i wracam na silownie tylko jak mam po drodze z [...]

Nie po prostu chciałem się dowiedzieć coś więcej na ten temat, czytałem dużo opini na ten temat i wiele osób pisze ze BCAA nie jest zbytnio potrzebne do robienia masy. Dieta to WŻ taka stosuje 5 posiłków dziennie, sporzywam produkty wysoko białkowe, staram się duzo jesc ale z umiarem zeby nie za szybko, co do bólu to nie jest notoryczny wsponialem [...]

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

Najlepiej, żeby waga schodziła w okolicach 0,4-0,8 kg tygodniowo, kilogram w wypadku osób naprawdę otyłych. Jeżeli chudniesz szybciej, to podbij kcal. Żadnych witamin Ci nie potrzeba-dieta to podstawa. Co do wyskoku- najpierw schudnąć i zacząć ćwiczenia siłowe, a potem się pomyśli. Na minuty w sumie lepiej ;) Dojdź do 30-40 minut ciągłego biegu.

W trójboju dieta nie jest specjalnie ważna w kulturystyce to najważniejszy element..Ale prawda jest taka że żeby w jednym i drugim COŚ osiągnąć to potrzebna Ci stały kontrakt z apteką:)Osobiście zdecydowanie wybieram kulturystykę bo masz z niej: -rewelacyjny wygląd -troche więcej siły niż przeciętni śmiertelnicy A z trójboju -rewelacyjną siłe Z [...]

[...] oczywiście możesz sobie jeździć na rowerze , biegać czy wykonywać dowolną aktywność fizyczną ale musisz pamiętać że za budowanie masy mięśniowej odpowiednia jest w 90% dobra dieta , im więcej takiej aktywności fizycznej w twoim przypadku tym więcej kalorii byś musiał zjadać żeby przybrać na wadzę . W przypadku gdy masz problem z odtłuszczaniem [...]

Trenuj tak, żeby sprawiało Ci to przyjemność-to jest chyba najważniejsze w tym wszystkim. Mi treningi i dieta weszły w krew do tego stopnia, że traktuję je jak stały element dnia i nie sprawiają mi żadnego kłopotu.

[...] taki towar ma isc to jesli celujesz bardzo wysoko, a nie tak o na zawody w miescie czy tam nawet w wojewodztwie. Prop/enan(do 500mg/week)+wino(30-40mg ed oral/50mg e2d inj, dieta, suplementacja i trening rozpisany z glowa i trzymanie sie tego min. na 90% a bedzie dobrze. Jak masz kase to moze do tego jeszcze oxa a sila pujdzie sporo w gore, ze [...]

[...] wszystkie cwiczenia znajdziesz w atlasie online (podwieszony post) trening ten stosuj przez miesiac, pozniej split, pomoge ci w jego ulozeniu. podstawa przy rzezbie bedzie dieta (dzial odzywianie) i aeroby. wiecej o nich w wyszukiwarce i podwieszonych postach. aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut i co tydzien 5 min wiecej. w dni nietreningowe. [...]

Dziś jestem po pierwszym treningu na nowym planie, wziąłem ten z sakera: Trening A: 5x5 przysiad ze sztangą 5x5 wyciskanie na ławce leżąc 5x5 wiosłowanie sztangą (tutaj muszę chyba popracować nad techniką, bo czuję duże obciążenie w odcinku lędźwiowym) 3x8 wznosy bokiem (tutaj też chyba problem z techniką lub ciężarem, przy 4 powtórzeniu już [...]

Bardziej rozpisana dieta: http://imageshack.us/f/35/67098150.png/ ( nie potrafie wkleic tak ladnie zeby nie trzebabylo klikac w link) Teraz pytanie : Czy jest w miarę dobrze, odrazu mowie ze jesli chodzi o ilosc to jedzac jak z tego schematu czuje sie maksymalnie "nażarty" i czasem nie potrafie wsysnąc kolacji i czy trzeba cos poprawic w tej [...]

[...] o 11-12 zalezy to najczesciej ryz obiad jem co tam mamuska ugotuje po treningu (18;oo) ryz bialy z jogurcikiem a kolacja zalezy na co mam ochote :) to nie jest zadna dieta tylko jak napisalem jem jak najwiecej ryzu jem duzo bo lubie:) zle polaczane partie ? to jak powinny wygladac ? nie po to robilem plan zeby go teraz nie zastosowac !

.. a jackens .. profil wypelnij .. zeby bylo wiadomo do czego prowadzi dobra dieta Doradca - Suplementacja

Dieta bedzie..to sama susta i meta wystarczy zeby dobrze przytyrac? Rozpisz mi 30 ml sus i 200mety

Po pierwsze- treningi 6 razy w tyg po 3-4 h- jak nie jesteś do tego przyzwyczajony, to pierwsze co będzie to zajedziesz się i Gainer nic Ci tu nie da. Dieta najważniejsza, do tego gainer jako uzupełnienie ( masz obliczone zapotrzebowanie, wiesz w ogóle ile musisz jeść by utrzymać daną wagę ?). Jak tak, wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał [...]

[...] ani jednego treningu) chodze w takich 2-3 tygodniowych zrywach raz na jakies 2 miesiace... Natomiast co do diety to wlasnie sie pytalem w poprzednim poscie czy uwazacie, ze dieta Montignac (bo na taka chce sie przestawic) jest odpowiednia ewentualnie jak ja zmodyfkowac zeby byla odpowiednia? I na koniec: czy bialko z odzywki bialkowej wlaczac do [...]

[...] wiecej kalorii niz organizm spala w ciagu dnia. Zrodlem kalorii sa nastepujace makroskladniki: bialko, tluszcz i weglowodany, ich zrodlem są posilki, zdrowa, zbilansowana dieta. Mozna je rowniez dostarczyc z odzywke (sa odzywki bialkowe, weglowodanowo-bialkowe), ale jest to rozwiazanie gorsze i mniej zdrowe, ale oczysicie jak najbardziej [...]

[...] nie zrzucasz tłuszczu, od podciągnięcia sie 8 razy po 3-4 serie na drążku tez nie. Moze minimalnie pobudzasz organizm, ale ta droga prowadzi do nikąd. Aeroby, siłownia, dieta i przyjdzie z czasem. Aero w dni nietreningowe i mozna sobie spokojnie codziennie cwiczyć tym sposobem. Jak będziesz pobudzał organizm codziennie to efekty będą, wiem [...]